Primera sessió del taller teòric-pràctic sobre Mindfulness i Compassió per al Benestar

El passat dijous 17 de Juny, va tindre lloc a la “Llar dels Jubilats” la primera sessió del taller teòric-pràctic sobre Mindfulness i Compassió per al Benestar; titulat: “Com viure amb menys estrès i més amabilitat”.

Aquesta iniciativa organitzada per les associacions ADEMA i Dones de Rosa, va tindre una gran acollida entre els veïns i veïnes de la nostra localitat, ja que cada cop més gent s’està interessant sobre aquesta pràctica que aporta tants beneficis per a la nostra salut.

 Cal recordar que la pràctica de Mindfulness repercuteix en una millora substancial de la nostra salut, ja que redueix la simptomatologia depressiva, la rumia, la preocupació, l’estrès, l’angoixa psicològica i l’ansietat; augmentant així la capacitat d’estar en atenció plena, augmentant també la qualitat de vida i el benestar general i millorant les funcions executòries del nostre cervell.

En aquesta primera sessió treballaren aspectes com:

• Conèixer que és el Mindfulness. Entendre’l i practicar-lo.
• Com centrar l’atenció al moment present. ¿Per què el moment present?
• Agafar consciència i gestionar d’una forma més saludable els pensaments, emocions i sensacions físiques, que acaben generant-nos malestar psicològic.
• Detectar els pensaments automàtics que precedeixen a les emocions.
• Establir prioritats i gestionar el temps.
• Pràctiques formals: de consciència corporal, de respiració, d’estiraments i caminar.
• Pràctiques informals: portar l’actitud mindfulness a activitats quotidianes.

Vos recordem que la propera sessió serà el pròxim  dia 24 de Juny i tindrà lloc a la “Llar dels Jubilats” en horari de 17:00 a 20:00 hores.